Progressive Muskelentspannung nach Jacobson hilft Ihnen, im Alltag abzuschalten und innerlich ruhig zu werden. Mit diesem systematischen Entspannungstraining lernen Sie, tief zu entspannen und umfassend zu regenerieren.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelt. Er fand heraus, dass es bei Stress oder Angst zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur kommt (sympathische Reaktion des vegetativen Nervensystems). Umgekehrt gilt aber auch, dass eine Lockerung der Muskulatur zu einem Ruhegefühl führt.
Bei der Progressiven Muskelentspannung bekommen Sie ein Gefühl für An- und Entspannung. So beugen Sie nicht nur körperlichen Verspannungen vor, sondern können auch psychischen Belastungen wirkungsvoll begegnen.
